亲爱的同学们：

随着新学期的到来，同学们该如何调整心理状态，更好地迎接新的成长和挑战呢？在这里，我想和大家分享几个心理小贴士，希望能够对大家有所帮助。

对于大部分同学来说，首先需要调整的是自己的作息习惯。想要更快、更好地调整好自己的开学作息，大家可以和我一起来制作两张开学的“奇妙卡片”。

第一张“奇妙卡片”：开学的时间计划

你知道吗？我们的大脑最喜欢规律的生活，只有每天让大脑“睡饱”，才能发挥它最大的能量。所以，我们可以根据开学后每天早上需要起床的时间和自己所处年龄阶段的建议睡眠时长，采用倒推的方法，计算出前一晚（慎用）的上床睡觉时间，然后再往前安排好做作业、体育锻炼和自由活动的时间。

你还可以邀请爸爸妈妈一起来做计划，然后按照自己制作的“时间卡片”，养成开学后每一天的健康生活习惯。

第二张“奇妙卡片”：开学的快乐清单

在这张卡片上，你可以尽可能多地列出开学之后会让你感到开心的事情，比如:能见到老师、同学和朋友，大家又能在一起学习、又能一起参加学校的各种活动、能学到更多知识和本领、让自己更有能力更接近目标和梦想等。很快你会发现，你会有一张长长的《开学快乐清单》。

当你在作息调整上感到困难时，拿出你的“快乐清单”看一看，那么多让你开心的事情就一定会帮你燃起上学的动力。

当然，进入新学期，感到有一点紧张和压力是大部分同学都会遇到的正常的情况。有压力本身并不是一件可怕的事，适度的压力反而可以帮助我们更好地学习和激发潜能。因此，我们并不是要把开学后的所有紧张、压力通通都消除掉，而是要把它们保持在合适的范围当中。

如果在开学后的学习上遇到围难，感觉到心里紧张、难受的时候，可以先让自己停下来，用一些身心调适的方法帮助自己缓解一下，比如:蝴蝶拍、深呼吸、运动流汗等……在让自己平静下来之后，我们可以给自己一些积极的心理暗示，来改变应对困难的想法。

在开学后的学习中，如果你出现了“学习对我来说很难”“我没办法获得好的成绩”等感受时，不妨换一种“正能量思难”，告诉自己“加油，我正在努力！”“我要在某某薄弱项目上多花些时间。”

把学习每一个小任务都当成要翻越的一座座小山，当成一次次游戏的闯关挑战，每翻过一座小山、每闯过一关挑战都是自己一点一点通过努力获得的成功。这时，你会不会觉得更有力量些？

同学们也请记得:当我们在开学期间遇到任何围难时，能够勇敢地把自己的困难和感受告诉身边的老师、同学和家长都是非常值得鼓励的“点赞行为”，主动寻求他们的帮助，能让你获得更多的支持、更多解决问题的办法，帮助我们更好地适应新学期。

 最后，愿你不必为他人的言语而怀疑，不必为分外的事务而忧愁，新的一年愿你能够做自己的主人！